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葉酸は妊娠前から大事な栄養素です。


葉酸摂取する妊婦

『葉酸』・・・恥ずかしながら私自身、妊娠してから初めてこの栄養素を知りました。

なぜ、妊娠前から妊娠初期に葉酸が必要かというと、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすための大事な栄養素だからです。

胎児の形成に関わる妊娠前から妊娠初期に葉酸を摂取することが重要だと言われています。

手軽に取れる食品としては、
・ほうれん草
・ブロッコリー
・モロヘイヤ
などの緑黄色野菜があります。

他にも苺・キウイなどの果物、納豆や焼き海苔にも葉酸は多く含まれています。

ですが、普段の食事から多くの葉酸を摂取しようとするのはとても大変なことです。

私自身もいちいち食品の葉酸含有量を調べたり…と、バランスの良い献立を考えること以外に葉酸のことで負担もありました。

でも、生まれてくる可愛い赤ちゃんのためには絶対に摂りたい、と思いサプリメントを併用することにしました。

私が飲んでいたのは ネイチャーメイドの葉酸サプリメントです。

目安量が1日2粒なので、朝と夜の決まった時間に飲み無理なく習慣化しました。

少し粒が大きく飲み辛さはありますが、メンタル的にも不安定な妊娠初期ですから、『これを摂取していれば赤ちゃんはきっと元気に生まれてくる』と思えるお守りでもありました。

あと、取り過ぎもよくないと聞きました。

バランスの良い食事とサプリメントを上手く使って自分の体と赤ちゃんのために習慣化できるといいと思います。

 

葉酸サプリをのみ始めてみました!

妊娠が分かりすぐに葉酸サプリを飲み始めました。

育児雑誌でも葉酸サプリの広告が載っていて、妊娠するまで葉酸が子どもの身体を作るのに大事な栄養素なんて全く知りませんでした。

今までサプリなど積極的に摂取したことがなかったので、初めは抵抗がありました。

でも、雑誌や病院などで葉酸サプリが推奨されていること、妊娠初期は積極的に飲んだ方が良い、とのことで飲もうと思いました。

いざ買いに行くと、種類がたくさんありました。

サプリメントから、葉酸配合のお菓子、飲み物まで色々ありました。

私は一般的なサプリメントのみを買いましたが、用途に合わせてお菓子や飲み物などを購入しても良かった、試しておけば良かったと今は思います。

私が買ったサプリは一日一回一粒を飲むタイプのものでした。

不味さとかわずらわしさは全くないので、続けられました。

妊婦初期は特に摂った方が良い栄養素ということで、日々の食事だけでは摂取できない方、赤ちゃんのためにも飲んでない方は飲んだ方が良いと思います。

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