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妊娠初期に葉酸サプリを摂るべき理由とは


妊娠中のママ

妊娠初期とは妊娠0カ月から3カ月までのことを言います。

この時期は胎児にとって目や耳、鼻など体の各器官、中枢神経、各臓器が形成され始める大切な時期になります。

このときに必要不可欠なのが葉酸です。

葉酸をしっかり取ることで胎児の先天異常のリスクを下げることができます。

中でも最近日本人も増加傾向にある、神経管閉鎖障害(無脳症・二分脊髄)のリスクを下げるといいます。

厚生労働省の「妊産婦のための食生活指針」では、近年増加傾向にある二分脊髄など脳や脊髄の先天性異常の発症リスクを低減させるため、食事からの摂取に加え0.4ミリグラムの栄養補助食品からの葉酸の摂取が推奨されている」としています。

葉酸0.4ミリグラムとは通常の1.5倍の量で、普段なら気にしなくても大丈夫ですが、妊娠初期には葉酸の不足に注意が必要になります。

妊娠初期ということで悪阻がある方は食事からだけでは摂取が難しいので、サプリメントなどの補助食品で葉酸を摂取することが推奨されています。

 

妊活に欠かせないサプリ

妊娠前の勤め先が産婦人科だったので、周りの人に葉酸の重要性を説かれていました。

そのおかげで妊娠する3ヶ月前から産後半年まで「ネイチャーメイドの葉酸」を飲み続けました。

葉酸は妊娠前から摂取することが重要だといわれています。

他のメーカーさんのも色々調べましたが、大体が別の成分(ヒアルロン酸などの美容成分・鉄分やカルシウム等)が入っていた為シンプルイズベスト!なネイチャーメイドの葉酸に落ち着きました。

妊娠してからかなりの頑固な便秘に悩まされたので、鉄分は取りたくなかったんです。

鉄分のサプリは便秘になる可能性があるからです。

シンプルな葉酸オンリーなら、他に欲しい成分、たとえば私の場合、カルシウム・マルチビタミンなどを好きに組み合わせられるので、自由度が高くて良かったです。

インターネットでも安価ですし、買い忘れてもコンビニで全く同じものが買えたので慌てることもありませんでした。

サプリの粒の大きさが少し気になりますが、アメリカ産なので仕方ありません。

すぐに慣れました。

 

 

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